Erkennst Du Dich wieder?
Du willst Dich endlich wohlfühlen in Deiner Haut, gesünder, fitter und ausgeglichener sein?
Du wünschst Dir eine entspannte, ausgewogene Ernährungsweise, die alltagstauglich ist und auch langfristig für Dich funktioniert?
Du sehnst Dich danach, mit mehr Energie, Selbstbewusstsein und Leichtigkeit durch Deinen Tag zu gehen, ohne ständige Gedanken an Dein Gewicht oder Essen?
Es liegt Dir am Herzen, zwischen Stress, Verpflichtungen und allem Anderen Dir und Deinen Bedürfnissen wieder mehr Aufmerksamkeit und Priorität zu schenken?
Du möchtest endlich wieder gerne in den Spiegel schauen und tragen können, worauf Du Lust hast?
Dir ist es wichtig, auch im Alter fit und unabhängig zu sein und regelmäßige Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren?
Du wünschst Dir, Deine ungesunden Denk- und Verhaltensgewohnheiten loszuwerden und freundlicher und wohlwollender mit Dir und Deinem Körper umzugehen?
Du willst endlich umsetzen, was Du Dir vornimmst und wieder Du selbst sein?
Gemeinsam finden wir zu Deinem Wohlfühlkörper zurück
In 12 Wochen begleite ich Dich
Schritt für Schritt bei Deiner
körperlichen & inneren Transformation:
Individuell auf Dich und Deinen Alltag abgestimmt,
in Deinem Tempo,
alltagstauglich und nachhaltig.
Dein Weg zum Wohlfühlkörper:
Die ganzheitliche 4-Säulen-Strategie
Ernährung
Gesund abnehmen ohne Diät
Essen ist der Treibstoff für Deinen Körper.
Ich zeige dir, wie Du Deinen Körper optimal versorgst und langfristig eine entspannte Ernährungsweise findest, die alltagstauglich ist und langfristig für Dich funktioniert - ohne Verbote, mit Freude.
Du entwickelst ein neues Gefühl für Lebensmittel, und gesunde Mengen. Du lernst, wie Du auf nachhaltige Art und Weise Dein Wunschgewicht erreichst, ohne zu hungern oder Dir etwas zu verbieten. Erwarte keine pauschalen Ernährungspläne. Mit meiner Unterstützung finden wir Deine persönliche Wohlfühl-Ernährung -
die zu DIR passt: Zu Deinem Alltag, Deinem Körper und Deinen Vorlieben.
Gesunde Routinen
Finde Deine persönlichen Wohlfühl-Routinen
Du bist, was Du täglich tust. Du bist das Produkt Deiner Gewohnheiten. Einmal etabliert, laufen sie fast automatisiert ab - ohne viel Willenskraft, ohne Nachdenken. Routinen sind deshalb Deine größten Helfer auf Deinem Weg zum Wohlfühl-Ich. Wir entwerfen Deinen persönlichen Lifestyle-Plan und machen das, was Dir gut tut, zur Routine. Du lernst, wie Du schlechte Gewohnheiten durch neue, positive ersetzt. Mit mir an Deiner Seite überwinden wir den Schweinehund, bis sich Deine Wohlfühl-Routinen gefestigt haben. Und dann wird es leicht! Auf diese Weise kannst Du gar nicht anders, als Deinem Wohlfühl-Ich näher zu kommen - Tag für Tag, Step by Step.
Fitness
Fit werden, Gewicht verlieren -
Kraft & Energie gewinnen
Abnehmen ohne Sport? Dein Körper braucht Bewegung, ob Du abnehmen willst oder nicht. Es ist Zeit, seine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Du lernst, wie Du Aktivität ohne großen Zeitaufwand in Deinen Alltag integrierst. Durch effektives Ganzkörpertraining werden wir gemeinsam eine Sportroutine aufbauen, die Du individuell auf Deinen Kalender anpassen kannst. Du wirst Dich schon nach kurzer Zeit spürbar leichter, straffer und fitter fühlen. Wenn Du mal die Motivation verlierst, bin ich an Deiner Seite. Und weil Du diesmal am Ball bleibst, wirst Du spüren, wie lebendig und gut es sich anfühlt. Du wirst Dich in das Gefühl verlieben und nie mehr missen wollen.
Mindset
Der Schlüssel zum Wohlfühlen -
Dein Leben lang
Verändere Deine Identität und Du veränderst Deinen Körper, Dein Leben. Denn in der Regel tun wir nur das, was im Einklang mit unserem Selbstbild steht. Gemeinsam erschaffen wir Deine neue Identität, Dein Wohlfühl-Ich. Wir bringen Dein Selbstbild, Deine innere Haltung, Dein Denken und Deine Verhaltensmuster in Einklang mit der Version von Dir, die Du sein willst. Die Version, die sich selbst respektiert, wertschätzt und gut für sich sorgt. Du wirst lernen, dieser Mensch zu SEIN und erkennen: Dein Wunschgewicht, gesunde Ernährung, Aktivität, Energie, Leichtigkeit und mentale Stärke sind nur die logische Konsequenz Deiner neuen inneren Welt - der Spiegel Deines neuen Wohlfühl-Ichs.
Kundenergebnisse
Hannah Wolf, 44
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08.07.2024
In den 12 Wochen Coaching habe ich 7 Kilo abgenommen und 10 cm Bauchumfang verloren. Bevor ich mich für das Abnehmprogramm bei Linda entschieden habe, hatte ich unzählige Abnemversuche hinter mir. Diesmal sollte es sinnvoll und nachhaltig sein. Ich habe mir verschiedene Methoden angesehen, der ganzheitliche Ansatz von Linda aus Ernährung, Fitness und Mindset hat mich überzeugt und ich konnte mich sehr mit den Inhalten identifizieren. Linda hat mir gezeigt, wie einfach und effektiv abnehmen sein kann, ohne zu hungern. Ich habe meine Ernährung umgestellt und gelernt, was richtig und gut für mich ist. Ich kann das Coaching mit Linda sehr empfehlen. Rückblickend frage ich mich, warum ich das nicht schon viel eher gemacht habe, so hätte ich mir viel Zeit, Frust und Energie sparen können.
Mehr als ein Abnehmprogramm
“Hallo Wohlfühlkörper” ist kein klassisches Abnehmcoaching.
Es ist ein individuelles 12-wöchiges Online Coaching (1 zu 1) für Frauen und das Herzstück meiner Arbeit.
Es bündelt all mein Wissen der letzten 5 Jahre - aus meiner eigenen Transformation, Studium und meiner Erfahrung als Coach und Personal Trainerin an der Seite von mehr als 250 Menschen, die ich bereits erfolgreich auf ihrem Weg begleiten durfte.
Ich habe alle wichtigen Schritte, die wirkungsvollsten Tools und Techniken auf einzigartige Weise zusammengebracht, um Dich optimal auf Deinem Weg zu unterstützen.
Wir gehen den Weg in Deinem Tempo und nehmen uns für jeden Schritt die Zeit, die Du brauchst. Von 0815 Ernährungs- und Trainingsplänen halte ich nicht viel - wir finden den Weg, der zu sich zum ersten Mal an Dich und Deine Bedürfnisse anpasst, und nicht anders herum.
Wenn es eine Abkürzung zu Deinem Wohlfühlkörper gibt, dann diese 12 Wochen.
Für wen ist das
12-Wochen-Coaching geeignet?
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Du glaubst, Dir fehlt Disziplin und Willenskraft, um langfristig durchzuhalten.
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Du hast schon einige Abnehmversuche hinter Dir, fällst aber immer wieder in alte Muster zurück.
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Deine körperliche Situation schränkt Dich ein - sei es im Alltag, in Deinem Selbstbewusstsein oder Deiner Freiheit.
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Du kümmerst Dich um Alles und Jeden, außer um Dich selbst.
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Es fällt Dir schwer, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen.
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Du greifst bei Stress oder zur Belohnung oft zu ungesundem Essen.
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Du hast Dich zwischen Verpflichtungen und allem anderen gefühlt irgendwo verloren.
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Du fällst nach einem stressigen Tag einfach nur noch erschöpft auf die Couch.
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Dir fehlt Energie, Motivation und Leichtigkeit im Alltag.
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Du übergehst oft die Signale, die Dein Körper Dir sendet.
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Du bist es leid, dass Deine Gedanken ständig ums Essen und Dein Gewicht kreisen.
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Du spürst, da steckt viel mehr Potential und Lebendigkeit in Dir, als Du aktuell lebst.
Findest Du Dich in einigen oder vielleicht sogar allen Punkten wieder, dann bist Du hier genau richtig.
Dabei ist es ganz egal, wie viel Du abnehmen möchtest - ob 20 kg oder 5 kg oder ob Du einfach fitter und straffer sein willst. Es ist egal, wie Deine Ernährung aktuell aussieht oder wie fit Du bist. Es ist auch egal, ob Du eine eigene Familie hast oder für Dich alleine sorgst.
Hallo, ich bin Linda.
Als zertifizierte Personal Trainerin, Ernährungs- und Mental Coach unterstütze ich Frauen dabei, ihre körperlichen und mentalen Ziele zu erreichen. Dabei sehe ich mich schon lange nicht mehr als klassischen "Fitnesscoach" oder "Abnehmcoach".
Noch mit Mitte 30 war ich selber weit entfernt von meiner Wohlfühl-Version. Ich war unglücklich in meinem damaligen Bürojob, unzufrieden mit meinem Körper, lebte extrem ungesund und steckte voller limitierender Gedanken über mich selbst. Bis mich das Leben durch einen persönlichen Verlust aufgeweckt hat. Es folgte ein langer Weg der Selbsterforschung - viele Bücher, Studium, Weiterbildungen, Begleitung durch Mentoren, Seminare, Selbstexperimente und Retreats.
Heute bin ich 43 Jahre und fühle mich fitter, leichter und freier als ich es mit 20 je war. Seit 5 Jahren habe ich auch beruflich mein altes "Ich" hinter mir gelassen und durfte seitdem mehr als 250 Menschen bei ihrer körperlichen und inneren Transformation begleiten.
Wenn ich eins auf meinem Weg gelernt habe: Veränderung funktioniert immer von INNEN nach AUSSEN, nicht umgekehrt.
Ich bin davon überzeugt: Mit einer individuellen, ganzheitlichen Strategie ist dieser Shift für jeden möglich und damit ein langfristig gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben. Genau das ist meine Mission, dafür gehe ich los.
Wie läuft das Coaching ab?
Wenn du dich für das Coaching entscheidest, beginnt unsere gemeinsame Reise. Zunächst erhältst du einen ausführlichen Fragebogen zur Bedarfsanalyse, und wir legen einen Starttermin fest – individuell abgestimmt auf dich und deinen Terminkalender. Wir treffen uns einmal pro Woche online zu einer intensiven 1zu1-Coaching-Session via Zoom. Dabei arbeiten wir nach meinem bewährten 4-Säulen-Konzept (Ernährung, Bewegung, Routinen und Mindset). Schritt für Schritt integrieren und festigen wir die Inhalte – genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt. In den 12 Wochen bauen wir ein starkes und stabiles Fundament auf, sodass du dich sicher, klar und gestärkt fühlst, um den Weg anschließend selbstbewusst weiterzugehen. Um dich bestmöglich zu unterstützen, sind wir über WhatsApp konstant verbunden. Hier kannst du jederzeit Fragen stellen, Herausforderungen teilen und Erfolge feiern – und bekommst genau den Support, den du in dem Moment brauchst. Damit regelmäßige Bewegung und Training für dich selbstverständlich werden, gibt es verschiedene Optionen: Home-Workouts, ein externer Anbieter (z. B. Fitnessstudio, Sportkurse), Online-Personal-Training. Wir finden gemeinsam die beste Lösung für dich – passend zu deinem Alltag und deinen Zielen. Entscheidend für den Erfolg ist die konsequente Umsetzung. Deshalb bekommst du wöchentlich neue Worksheets, Techniken und Tools, die dir helfen, neue Denk- und Verhaltensmuster nachhaltig zu festigen. Zusätzlich nutzen wir ein Feedback-System, um deine Fortschritte messbar zu machen. So können wir unsere Maßnahmen auswerten und gegebenenfalls anpassen. Um dich optimal bei deiner Ernährungsumstellung zu unterstützen, erhältst du Rezepte, eine Einkaufsliste und individuelle Empfehlungen. Ich gebe bewusst keine starren Ernährungspläne vor, sondern wir entwickeln gemeinsam deine persönliche Wohlfühl-Ernährung – alltagstauglich, ohne großen Zeitaufwand oder radikale Diäten. Ziel ist eine Ernährungsweise, die sich langfristig in dein Leben integrieren lässt.
Welche Erfolge kann ich erwarten?
Unrealistische Erwartungen sind häufig der Grund für Frust und Enttäuschung. In meinem Coaching geht es nicht darum, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Vielmehr wollen wir auf gesunde und nachhaltige Weise ein starkes Fundament aufbauen, das im Idealfall dein Leben lang bleibt. Erfolge setzen sich erfahrungsgemäß aus 2 Bestandteilen zusammen: 1. Klare Zielsetzung 2. Umsetzung der notwendigen Schritte Sind diese beiden Voraussetzungen gegeben (beides erarbeiten wir gemeinsam), sind in dem Zeitraum von 12 Wochen diese Erfolge absolut realistisch: - Fettabnahme zwischen 6 - 12 kg - Reduktion Bauchumfang zwischen 5 - 15 cm - Mehr Energie und Ausdauer - Besserer Schlaf - Mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit im Alltag - gesundes Sättigungsgefühl, weniger Heißhunger - Mehr Selbstbewusstsein (privat und beruflich) - Alte Kleidung passt wieder, mehr Flexibilität beim Shoppen - bessere Verdauung (kein Blähbauch mehr) - Mehr Kraft und Stabilität (körperlich & mental) - Aufrechtere Körperhaltung, besseres Körpergefühl und -straffung - Mehr Lust und Freude auf Aktivitäten - Mehr Wohlbefinden und Freiheit (im Kopf und im Körper) - Entspannte, routinierte Ernährung Natürlich kann ich keine Erfolge garantieren. Du bestimmst, wie schnell und wie effizient du die nötigen Schritte gehst. Wie dein Körper reagiert, hängt von vielen individuellen Faktoren ab.
Was ist, wenn ich während der 12 Wochen mal krank bin, oder im Urlaub?
Um das Maximum aus deiner Coaching-Reise rauszuholen und fokussiert an deinen Zielen zu arbeiten, ist die wöchentliche Coaching-Session wichtig. Dennoch steht dein Leben deshalb nicht still, es wird immer Umstände geben, die eine gewisse Flexibilität erfordern - ein weiterer Vorteil an der 1zu1 Betreuung. Wenn du einen Termin mal nicht wahrnehmen kannst, passen wir den Termin flexibel an oder pausieren für die Zeit und hängen die Coaching-Einheit dran.
Wieviel kostet das Online Coaching?
Das Coaching ist so individuell wie du, sodass auch die Investitionssumme individuell ist. Hier kommt es ganz darauf an, wo du stehst, wo du hin möchtest und den daraus resultierenden Umfang der Zusammenarbeit. Insbesondere beim Training gibt es hier verschiedene Optionen. Um herauszufinden, was für dich das Richtige ist, biete ich das kostenlose und unverbindliche Beratungsgespräch an. Hier erhältst du auch eine transparente Aufklärung zu den Kosten (monatlich oder einmalig). Trage dich einfach über das Kontaktformular ein und wir vereinbaren einen Termin für ein ausführliches Beratungsgespräch.
Warum bietest du die 1:1 Session kostenlos an?
Mir ist es genauso wichtig wie dir, dass wir zusammen passen und ich dich wirklich bei deinen Zielen unterstützen kann. Ich möchte mir gezielt aussuchen, mit wem ich intensiv zusammenarbeite. Dafür muss ich den Menschen erstmal kennenlernen - das geht nur über eine individuelle 1:1 Session. Diese dauert i.d.R. 45 Minuten.
Häufig gestellte Fragen
Starte jetzt:
Dein individueller Plan zum Wohlfühlkörper
Wann hast du das letzte mal die Frau im Spiegel gesehen, die du eigentlich sein willst?
Wie lange willst du schon etwas verändern? Du weißt, den perfekten Zeitpunkt gibt es nicht.
Es wird Zeit, endlich in die Umsetzung zu gehen.